WINTER RETREAT SWEDEN 5-9 FEBRUARI  2020 Fullybooked!
We would like to invite you to our Winter Retreat in Hisshult Sweden 5 feb-9 feb ❤️
Flowing days with the ”Jivamukti spiritual warrior sequence” Vinyasa and Yinyoga to strengthen your courage to follow your heart and live your dreams.
Beautiful days at a lovely place and amazing vegan food awaiting you. Connect to nature with Forest walks with a guide to deepen your contact with yourself and your surroundings.
Do you want to be a spiritual warrior?
"The Spiritual Warrior is a person who challenges the dreams of fear, lies, false beliefs, and judgments that create suffering and unhappiness in his or her life. It is a war that takes place in the heart and mind of a man or woman. The quest of the Spiritual Warrior is the same as spiritual seekers around the world. The Spiritual Warrior faces this challenge with the clarity and awareness that this war is fought within himself and that Truth and unconditional love are on the other side of these battles. " - Don Miguel Ruiz - from The Four Agreements
Included in price of this 5-days retreat are:
- 2 yoga classes per day
- meditation
- forest walks with a guide
- all inclusive vegan food and accommdation.
- available are five single room, one double room and one two-bedds room.
- shared bathrooms
- first come first serve
 Only 9 spots available, reserve yours today don’t hesitate.
We will have less then 5 students per teacher that’s a great ratio if you look to get more intensive care and support within your practice. This retreat is held in English, we speak English, German and Swedish.
Cost:
5900:- SEK, 550 Euro
Shortly after your booking you will receive an invoice at the retreat.
Please contact us for optional payment in installments.
Registration for retreat: contact Anki. yogabysmaland@hotmail.com
About us:
Sue living in Berlin and has shared her yoga worldwide.
Anki living in Sweden and is the founder and owner of  Yoga by Småland Retreat center.
We love to share our yoga together, for a better life for all people around the world.
About Sue Henriksson:
Yoga teacher Yoga Alliance in Goa 200h
Yoga Alliance in Berlin 500h
Yoga teacher two year education Germany
Currently Jivamukti teacher training 75h
About Anki Gustavsson
Yoga teacher one year education Sweden
In the Association Yoga for all 200h
Medical yoga / MediYoga IAYT International Association of Yoga Therapists 100h
Certified Forest Bathing Guide, European Forest Therapy Institute and Shinrin Yoku Sweden
Medical Massage Therapist
Vegan chef with love
How to get here:
If you go by train Alvesta -Lammhult
If you come by air Copenhagen, train Alvesta - Lammhult. In Lammhult we can pick you up.
Please contact us for more information or visit website www.yogabysmaland.com
Registration for Retreat: contact Anki
yogabysmaland@hotmail.com
We looking forward to see you!
With love ❤️Anki and Sue

YOGA

Yoga och Meditation ger ökat välbefinnande och gör det lättare att hantera det som händer omkring oss.        Yoga är inte en prestation utan det handlar om hur vi kan föra över det till vår vardag och kan vara lösningen på många problem som startar inom oss. För oss blir yoga ganska enkelt när vi tar bort prestationen och vi är övertygade om att alla kan yoga på något sätt. Vi guidar dig gärna på vägen oavsett om du går på kurs eller tar dig tid att fördjupa dig på våra retreat.
Våren 2018 öppnade vi en helt ny ljus och fin  yogastudio med plats för 12 personer. Studion ligger fyra mil norr om Växjö mitt ute i de småländska skogarna vid en vacker insjö. Här är det tyst och lugnt och nära till naturen.  Hos oss är alla välkomna att yoga, utan krav på prestation. Vi jobbar med små klasser för vi vill ha det så, för att kunna hjälpa dig på rätt riktning i din yogapraktik. Yoga ska vara enkelt och tillgängligt för alla.

 

YOGA PÅ LILLA STUDIO HOME

YOGA KURSER VÅREN 2020



YINYOGA - vila dig i form i höst
Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens fascia och en blandning av yoga och kinesisk medicin. 
Yogan är terapeutisk och återhämtande för kropp och själ, stillar sinnet och ökar din närvaro. 
I yinyogan stretchar och drar vi inte, vi följer med kroppen och undviker att föra kroppen i ytterlägen. Vi släpper taget och slappnar av i musklerna, låter kroppens gravitation föra oss djupare in i positionerna med hjälp av en lugn och medveten andning. Vi stannar länge i varje position, 3-5 minuter ibland längre.
Klassen avslutas med en längre djup vila så kallad savasana. 
Det finns många fördelar med yinyoga
-lugnande, balanserande för nervsystemet
-ökar energiflödet i kroppen, främst i kroppens 6 stora meridianer
-ökar rörligheten i höfter och ryggrad
-bevarar hälsa i vår bindväv
-vi rensar kroppen på slaggprodukter 
-en meditativ yogaform som ger ett lugnare sinne
-medveten närvaro - mindfullness 
-djupavslappning 
-bra komplement till annan träning 
Jag som guidar dig i kursen är 
Anki Gustavsson Yogalärare och MediYoga instruktör. 
 Måndagar 19:00 12 platser
Hos Yoga by Småland Hisshult Lammhult 
Kurskostnad: 1395:- för 12 gånger
10% till pensionär och till dig med FAR-recept, Yoga gäller som friskvård
Anmälan till yogabysmaland@hotmail.com eller Anki 0735-099434

 

VINYASA FLOW
Vinyasa flow är en rolig och dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik.
Ordet vinyasa innebär just flöde där andningen synkroniseras med rörelserna.
Det här är en kraftfull yoga som ökar rörligheten och stärker hela kroppen. 
Detta är en kurs för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yoga med lite lekfullhet.
Alla klasser kommer utmana dig och gör dig både smidigare och starkare.
Passar fint om du vill få igång värme och energi samt både stretcha och stärka musklerna. 
I höst kommer vi fokusera på kroppsmedvetenhet, funktionell rörlighet och styrka.
Varje klass avslutas med djup vila så kallad Savasana. 
Kursstart 3 september
Tisdagar 19:00 11 platser
Kurskostnad: 1395:- för 12 gånger
10% till pensionär eller dig med FAR-recept
Yoga gäller som friskvård
Anmälan till yogabysmaland@hotmail.com eller Anki 0735-099434

 

MEDIYOGA- vad är det? 
MediYoga ( medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform, som knyter samman de yogiska redskapen med moderna västerländska redskap. 
Med mjuka rörelser, djupavslappning och meditation sätter MediYoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen löper som en röd tråd genom hela yogapasset, övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. 
De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och stol.
Svensk forskning har visat att MediYoga har god effekt mot bland annat stress, oro, ångest, ryggbesvär, högt blodtryck, hjärt och sömnproblem.
Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av dessa yogatekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag. 
Jag som guidar dig i kursen är 
Anki Gustavsson Yogalärare och MediYoga instruktör. Alla som undervisar i MediYoga har kunskaper i Basmedicin, lägst undersköterska. 
Onsdagar 10:00 och Torsdagar 18:00   12 platser per grupp
Kurskostnad: 1395:- för 12 gånger. 
10% till pensionär eller dig med FAR-recept   Yoga gäller som friskvård.
Anmälan till yogabysmaland@hotmail.com eller Anki 0735-099434

LÄS MER OM VÅR YOGA

YINYOGA
Yinyoga är en terapeutisk och återhämtande yoga där vi vilar oss i form. Vi släpper taget och ger oss hän i positionerna, för att stilla kropp och sinne i medveten närvaro så kallad mindfullness.
I yinyogan vill vi komma åt kroppens facia, bindväven, istället för musklerna. Fascian löper genom hela kroppen och har ingen början och inget slut. Stort focus ligger på höfter och ländrygg eftersom där finns gott om bindväv. Varje position hålls 3-5 minuter, ibland längre. Yinyoga ökar din rörlighet i leder, minskar stress och oro, skapar ett inre lugn, ger djupavslappning ,ökar flöde av energi, enkelt att utföra, bra komplement till annan yoga eller träning, en yogaform som passar alla.  Med hjälp av kuddar, bolster och block anpassar vi positionerna efter dina egna förutsättningar. Yinyoga kan vara bra vid långvarig stelehet och smärta i kroppen och kan ge dig ro om du är stressad och har mycket som snurrar omkring dig och känner ett behov av att varva ner.

ASTHANGA VINYASA

Asthanga vinyasa är en modern och dynamisk form av hathayoga fråm Mysore i södra Indien, den beskrivs oftast som den mest fysiskt krävande yogan  av alla yogaformer. Asthanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i yoga sutras som är viktigt i yogafilosofin.
En tradionell yoga klass börjar med solhälsning A och följs av solhälsning B som följs av stående och sittande sekvenser. Det finns tre serier, den första måste behärskas innan man kan lägga på nästa. Sista serien är avslutande och varvar ner kroppen. Vi följer en fast serie där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde så kallad vinyasa. Det här är en kraftfull yoga som ökar rörligheten och stärker hela kroppen, den sätter fart på energin och du blir varm, blodcirkulationen ökar, rensar ut slaggprodukter från muskler och organ, och ger dig ett inre lugn.
MEDIYOGA
MediYoga är den terapeutiska yogaformen som används i svensk hälso- och sjukvård. 
MediYoga är en svensk yogaform som har utvecklats från kundaliniyoga och den är evidensbaserad det vill säga den bygger på vetenskaplig forskning. Flera studier har visat att  yoga och meditation ger flertalet positiva medicinska effekter vid bland annat  psykisk ohälsa, utmattning, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömstörningar, ätstörningar ,neurologiska sjukdomar, huvudvärk med flera.
Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans både fysiskt, mentalt och emotionellt.
MediYoga kan definieras som en yogaform av body-mind träning, en helhhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. MediYoga bidrar också till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYoga är en yogaform med focus på hela människan både fysiskt, psykiskt och emotionellt.
MediYogans klasser har en tydlig struktur och innehåll. Genom olika tekniker skapas terapeutiska  effekter utifrån yogans grundläggande syfte.
De delar som ingår i en MediYoga klass är andning, fysiska rörelser, vila och meditation. 
Det finns inga kontraindikationer vid sjukdomar utan alla kan deltaga i ett MediYoga pass.
Kan du inte ligga / sitta på din matta så kan du utföra passet sittande på en stol.
I Sverige finns 2500 MediYoga Instruktörer. Alla instruktörer har grundläggande medicinsk kompetens och flera arbetar eller har arbetat i sjukvården.